Quả dứa hay còn được gọi là quả thơm. Đây là loại quả quen thuộc với nhiều người dân Việt Nam, vừa giàu hàm lượng axit hữu cơ vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, với nhiều chị em đang trong chế độ giảm cân luôn lo lắng rằng ăn dứa sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực chất ăn dứa có béo không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn dứa có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dứa là một loại quả chứa ít năng lượng. Trung bình một quả chỉ chiếm hơn khoảng 40 calo, còn lại chủ yếu là nước và chất xơ. Hơn nữa, lượng đường trong dứa cũng không cao và hoàn toàn không có chất béo nên bạn gái có thể yên tâm về vóc dáng của mình khi bổ sung loại quả này.

Không chỉ không béo, ăn dứa đúng cách còn giúp bạn gái có làn da căng mọng, hồng hào và giảm cân hiệu quả. Vậy cách ăn dứa như thế nào để giữ dáng, đẹp da? Hãy tiếp tục theo dõi những bật mí từ bài viết nhé!

Lợi ích của quả dứa đối với sức khỏe?

Dứa là một trong những loại quả được trồng phổ biến ở vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Ở nước ta, quả dứa hay còn được gọi là quả thơm. Nguồn gốc của tên gọi này xuất phát từ mùi thơm đặc trưng, ngào ngạt nhưng vô cùng dễ chịu.

Quả dứa có hình trụ tròn, có nhiều mắt. Khi trái còn xanh, vỏ ngoài sẽ có màu xanh đậm, vị chua. Đến khi chín, vỏ ngoài chuyển sang màu vàng, vàng cam, vị ngọt thanh, chua nhẹ, thơm và giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ăn dứa có béo không? Quả dứa chứa bao nhiêu calo?
Ăn dứa có béo không? Quả dứa chứa rất ít calo nên không hề ảnh hưởng đến cân nặng của phái mạnh. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe con người. Cụ thể, bổ sung dứa theo đúng hàm lượng khuyến cáo mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề sức khỏe như sau:

Tăng cường hệ miễn dịch

Thơm là một loại quả dồi dào hàm lượng vitamin C, B6, photpho rất tốt cho việc đẩy lùi quá trình lão hóa. Đây cũng là những nhóm chất có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Giúp chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và hô hấp.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Theo nghiên cứu, quả dứa là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Nếu ăn dứa thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và bảo vệ thành dạ dày. Bên cạnh đó, trong dứa còn chứa một loại enzym có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa đạm nhanh hơn, giúp hạn chế các triệu chứng của hệ tiêu hóa như táo bón, đầy bụng hay khó tiêu.

Cải thiện thị lực

Nhờ khả năng chống oxy hóa nên khi bổ sung dứa hằng ngày có thể làm chậm quá trình thoái hóa bạch cầu. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mờ mắt ở người trung niên và cao tuổi. 

Hỗ trợ xương khớp

Quả dứa không chỉ chứa nhiều hàm lượng canxi mà còn là nguồn cung cấp manga dồi dào. Đây là hai chất thiết yếu góp phần quan trọng vào quá trình phát triển hệ xương khớp. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý như loãng xương, đau nhức khớp ở người lớn tuổi.

Nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu lo ngại rằng ăn thơm sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng các bác sĩ cho biết, loại quả này có đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên bắt đầu ăn dứa từ tháng 4 trở đi để dễ dàng cho việc sinh nở, còn 3 tháng thai kỳ đầu tiên thì nên hạn chế ăn loại quả này.

Ngoài những tác dụng trên, quả dứa còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, tốt cho gan thận và giảm mỡ máu. Đặc biệt, các loại vitamin B1, B2, B6, C có trong quả dứa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ chữa chứng yếu sinh lý – xuất tinh sớm ở nam giới.

Ăn dứa có béo không?

Với giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều chị em thường cho rằng ăn dứa sẽ gây tăng cân, làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100gam dứa chỉ chứa hơn 40 calo, còn lại là hàm lượng chất xơ và nước. Với mức calo này, bạn gái có thể yên tâm rằng ăn dứa không hề làm mất kiểm soát cân nặng của bạn. Bây giờ thì bạn đã biết ăn dứa có béo không rồi đúng không nào?

Bật mí thêm cho các chị em, là nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào, quả dứa còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa mang đến vóc dáng thon gọn cho phái đẹp.

Bên cạnh đó, lượng nước trong quả dứa có thể tạo ra hiện tượng “no giả”. Giúp chị em hạn chế tiêu thụ lượng thức ăn vào cơ thể, từ đó giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của phụ nữ.

Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Có thể thấy rằng, ăn dứa không những không tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nhưng ăn dứa giảm cân như thế nào mới đúng? Hãy cùng tham khảo những cách ăn dứa giảm cân được chuyên gia khuyến cáo dưới đây nhé!

Kết hợp dứa với cà chua và chuối

Cà chua và chuối là hai loại quả dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Trong đó, cà chua có tác dụng hỗ trợ chống lão hóa, làm đẹp da. Chuối có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp nhiều chất xơ nhưng ít năng lượng. Vì vậy, kết hợp 3 loại quả này với nhau có thể gia tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. 

Ăn dứa có béo không? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Bạn có thể dùng dứa làm sinh tố hoặc nước ép để đổi mới thực đơn mỗi ngày.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt miếng nhỏ 3 loại quả này, sau đó cho chúng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Có thể để trong tủ lạnh để dùng ngon miệng hơn.

Kết hợp dưa chuột

Nước ép dứa – dưa chuột là thức uống giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích. Ngoài công dụng giữ dáng, đẹp da, loại thức uống này còn có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt rất tốt.

Bạn có thể tự làm loại thức uống này với vài thao tác dễ thực hiện như sau:

– Dưa chuột để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

– Dứa gọt bỏ phần vỏ là loại bỏ mắt.

– Cắt 2 loại quả thành từng khúc nhỏ vừa.

– Bỏ vào máy ép lấy nước và thưởng thức.

Những lưu lý cần biết khi ăn dứa giảm cân

Để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm béo, tốt nhất bạn nên ăn dứa vào trước các bữa ăn chính khoảng 40 phút để tráng qua dạ dày, tạo cảm giác “no giả”. Như thế, khi đến bữa ăn bạn sẽ giảm được lượng tiêu thụ thức ăn của mình. Tuy nhiên không nên ăn dứa vào lúc quá đói vì dễ khiến thành dạ dày bị tổn thương.

Bên cạnh bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày, bạn cần xây dựng thêm lối sống lành mạnh, thói quen sinh hoạt hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, như:

– Luyện tập thể dục, thể thao khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày

– Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể ( 1.5 – 2 lít/ mỗi ngày)

– Không ăn các thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hoặc các loại thức ăn nhanh

– Bổ sung thêm các loại rau củ giàu chất xơ và vitamin khác

Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp, chị em đã biết được ăn dứa có béo không? Đồng thời, hiểu thêm một số công dụng và lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Từ đó, có kế hoạch xây dựng thực đơn hàng ngày của mình hợp lý với quả dứa. Chúc các chị em sẽ sớm có vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *